";s:4:"text";s:5670:" Het is hetzelfde gevoel dat wij als trainers ook kennen: daar is een groep en die is machtiger dan jij! Als je dat verwoordt (in gedachten of hardop) ontdooi je en kun je weer reageren. Je bent in verwarring en kunt paniek voelen: ‘ik weet niets te zeggen!’ Je kunt je dizzy voelen in je hoofd, omdat je zo veel voelt en denkt of juist zo weinig.Het helpt het om goed contact te maken met je lijf. We developed the flight response as a way of escaping an overwhelming threat. Your body is just trying to get more oxygen and blood to your large muscles so you can fight, run, or hold still.When you are confronted with danger, your pupils get bigger to let in more light so you can better spot the danger. This is not a complete list but may help to identify what you need to be watching for:The next part of this process is to know what works for you when you are feeling distressed. En met wat oefening kun je het dier in jezelf ook terug in z’n hok jagen. How do you calm yourself and what is helpful in managing difficult emotions. It may play a role in helping you prepare for counselling , reaching out for help or answer some questions you may have about trauma and its impact. Ook wij mensen doen aan fight fight freeze. These bigger muscles need energy to help you fight or run. Stress is dus een waarschuwingssignaal voor gevaar. Wat je dan wilt bereiken, is lef voelen. The muscles in your arms tense up so you can strike out at danger, pull yourself away, or hold still.Your body works hard to help you get ready for danger. En wat doe je dan? Je merkt dat je aan het ja-maren bent, aan het duwen, dat het je meer energie kost dan normaal.Vaak merk je de fight flight freeze eerder aan je lichaam en gevoel dan aan je gedachtes en gedrag. The fight, flight or freeze response is essentially a state of acute stress. Wat je zegt is minder duidelijk en deelnemers pikken meteen op dat je niet op je gemak bent. Suffering comes from trying to avoiding feelings. Dit is de reden waarom vrouwen opeens auto's kunnen optillen als hun baby eronder ligt.
Met een schone bril kan je veel meer van het leven gnieten en als er dan een keertje echt gevaar is dan kan je het tenimiste ook zien. Kletsers duidelijk maken dat jij het graag centraal houdt, is spannender dan je theorie uitleggen. Waar stress is, is een gevaar. Verjaag de leeuw! Dan blijkt er onder het ‘niets’ wel degelijk een emotie te zitten, vaak angst, woede of verdriet. Met vrienden heb je ook weleens mot, maar toch houd je van ze.Vervang oordelende gedachtes door nieuwsgierigheid. Disengagment is het gevolg van verlies.Winst leidt tot meer conflict en verlies leidt tot meer flight. Your fingers may feel numb, cold, or tingly as blood moves away from them.When faced with danger, your body tenses up, so you are ready to spring into action. ‘Hallo angst! Other systems in your body (like your digestive system) slow down, because your body thinks giving you energy to deal with the danger is more important than digesting that sandwich you had for lunch. Fight flight freeze maakt gebruik van opgebouwde reserves in het lichaam. Welkom vriend!’Vervang irreële gedachtes als ‘zie je wel, ik kan dit niet’ door reële gedachtes.Feel the fear and do it anyway! Mindfulness kan hierbij helpen.Verder helpt het ook enorm om even te bewegen. In een toekomstige gelijksoortige zal de waakhond in weer voor fight kiezen. Zodra je die voelt ben je uit de freeze (en misschien wel in de fight of de flight). Lower levels of stress hormones mean a calmer body and mind. While stress is usually seen as a negative, it is beneficial if we need the surge of chemicals to help us fight, flight or freeze to avoid danger. Er is geen leeuw waarmee je moet vechten.Herken dat je boos bent en probeer je milder te voelen. Aan chronisch gevaar en stress zal het lichaam uiteindelijk bezwijken.Wat zijn de korte termijn gevolgen van fight flight freeze?Wat zijn de lange termijn gevolgen van fight flight freeze?Stress is het alarm van het lichaam voor gevaar.
For a small child, the developmental capacity to protect is markedly limited. Look at the following list of flight, fight freeze responses below, possible signs that one is no longer feeling safe and might need to stop what they are doing. Dat kan je doen op de volgende manieren.Vaak zit je gespannen en rechtop – ga eens relaxed zitten en ontspan je gezicht. ‘Deze trainer is wat instabiel.’ ‘Kennelijk vindt hij dit spannend.’ En zelf voel je het ook: je raakt uit de flow en verliest wat van je evenwicht.De fight flight freeze reactie is voor het eerst vastgesteld door de Amerikaanse fysioloog De crux is dat de fysiologische voorbereiding op de fight flight freeze automatisch gebeurt. However, it is only useful in short bursts. Ga rechtop staan of zitten, gebruik korte zinnen die aan het eind naar beneden gaan, kijk de groep aan en probeer niet te stamelen en twijfelwoorden te gebruiken. Je reageert vanuit de ‘boven’ positie, bent kort van stof en zegt dingen als ‘je moet’, ‘ik vind’, ‘ik wil’. Dus loop even naar de koffie, of ga anders zitten.Als je je lijf voelt, krijg je vaak ook contact met je emotie. That’s the whole point. En ons vechten vluchten en verstoppen maakt ons leven er neit beter op.
